ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ออกกำลังกายในน้ำลดความอ้วนได้ ออกกำลังกายในน้ำลดความอ้วนได้วารีบำบัดหรือการออกกำลังายในน้ำ

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ออกกำลังกายในน้ำลดความอ้วนได้ ออกกำลังกายในน้ำลดความอ้วนได้วารีบำบัดหรือการออกกำลังายในน้ำนั่นเองค่ะออกกำลังกายลดน้ำหนัก.

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก การออกกำลังกายในน้ำนี้จะสนุก ง่าย และช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงได้เหมือนกับออกกำลังกายบนบกทั้วๆ ไปค่ะ วิธีนี้นอกจากจะไม่รู้สึกเหนื่อยแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยนะคะ ที่สำคัญ ไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำเป็นก็ทำได้ค่ะออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ก่อนอื่นต้องหาบริเวณของสระว่ายน้ำที่เราสามารถยืนถึงค่ะจากนั้นเริ่มต้นอุ่นเครื่องดังนี้ค่ะ

เอาน้ำลูบตัวสักหน่อยเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายก่อนลงน้ำ

เมื่อลงไปแช่น้ำแล้ว ออกเดินก้าวยาวๆ รอบๆ สระ 3-4 รอบ ต่อมาให้ก้าวสั้นลง แล้วเปลี่ยนมาเป็นวิ่งจากช้าๆ แล้วเร่งให้เร็วขึ้น ประมาณ 5 นาที

เกาะขอบสระ กางแขนออก ตั้งลำตัวให้ขนานกับขอบสระแล้วยกลำตัวขึ้น เหยียดแขนให้ตรง แล้วปล่อยตัวลงไปยืนตามเดิม ทำซ้ำประมาณ 5 นาที
จากนั้นมาเริ่มต้นบริหารเพื่อลดไขมันได้เลยค่ะออกกำลังกายลดน้ำหนัก.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *